Mindful Walking

Mindful Walking

Wandelen in de natuur kan heel heilzaam zijn, maar meestal gunnen we ons geen tijd om werkelijk te genieten van het moment, zijn we nauwelijks bewust van waar we lopen. Druk druk druk met praten, druk met je telefoon, met je werk, gezin, problemen en/of overvolle agenda. Soms heb je gewoon behoefte aan een moment van stilte, tijd voor jezelf. Mindful Walking kan je daarbij helpen. 

Wat doen we?

In relatieve stilte met een klein groepje wandelen in de natuur, onderweg doen we o.a. korte meditatie- en  koesteroefeningen, verder oefeningen gericht op ademhaling soms in combinatie met lichamelijke oefeningen gericht op beter en soepel bewegen. Leren luisteren naar wat je nodig hebt.

De les duurt een uur en een kwartier is voor iedereen toegankelijk de oefeingen zijn niet zwaar of moeilijk het gaat niet om prestaties . indien je behoefte hebt aan aanvullende begeleiding op het gebied van time, stress of emotiemanagement is het mogelijk mee te doen met miniworkshops en daarnaast is persoonlijke begeleiding mogelijk.

Negatieve emoties zijn ook oké!

Jon Kabat-Zin heeft Mindfulness naar het westen gebracht, hoewel een groeiende schare fans in het westen mindfulness gebruiken als een wondermiddel ,kun je er ook wel want kanttekeningen bij plaatsen. Zo is een belangrijk kenmerk van mindfulness (Jon Kabat-Zin)  aandacht zonder oordeel, waardoor je klachten en negatieve emoties kunt leren accepteren. Hoewel daar mogelijk wel wat voor te zeggen valt, kan het niet oordelen/duiden echter ook leiden tot het simpelweg negeren van negatieve emoties terwijl wij als Vitaliteitstherapeuten negatieve net als positieve emoties zien als funktioneel. Ze kunnen bijvoorbeeld duidelijk maken waar je eigenlijk behoefte aan hebt en daardoor kun je eventueel in actie komen om iets te veranderen.

Wanneer?Waar? En wat heb ik nodig

Vrijdagochtend van 10.00 uur tot ca. 11.15 uur, wisselende locaties rond Amstelveen maar altijd in de natuur. Voor de lichamelijke oefeningen heb je geen sportkleding nodig ,maar wordt soepele kleding en lekkere wandel of sportschoenen wel aanbevolen. Natuurlijk rekening houdend met weersomstandigheden, regenjas en laagjes kleding.

 

 

 

 

 

Als u doorgaat op de deze website, gaat u akkoord met het gebruik van cookies meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op "cookies toestaan" om u de best mogelijke browse-ervaring te bieden. Als u deze website blijft gebruiken zonder uw cookie-instellingen te wijzigen of als u hieronder op "Accepteren" klikt, stemt u daarmee in. De cookie-verklaring is een onderdeel van onze privacyverklaring/

SLUITEN